2025年第一期（2025年1月2日 來(lái)源：健康網(wǎng)）

1. 早起喝杯水：早上起床后喝冷開(kāi)水可以幫助刺激胃腸道，促進(jìn)排便。但也要注意水溫，避免過(guò)冷過(guò)熱。

2. 午睡要適度：午睡可以緩解疲勞，提高下午的工作效率。建議午睡時(shí)間控制在20-30分鐘，不宜過(guò)長(zhǎng)。

3. 保持適當(dāng)?shù)酿囸I感：每餐吃到七八分飽即可，避免過(guò)度飲食。

4. 飯前一碗湯：餐前先喝湯，有助于滋潤(rùn)胃腸，減少正餐的食量。

5. 午休：午飯后建議散步半小時(shí)，然后小憩一會(huì)兒，以幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

6. 下午一杯果汁：午睡后可以喝些果汁，如梨和蘋(píng)果平均壓榨的果汁，補(bǔ)充維生素。

7. 下午動(dòng)一動(dòng)：下午是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，適合進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步或簡(jiǎn)單的體操，以增強(qiáng)體質(zhì)。

8 .生活態(tài)度：保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度的情緒波動(dòng)，以維護(hù)心臟和心理健康。

這些簡(jiǎn)單的習(xí)慣可以幫助你在日常的生活中更好地保健身體，希望對(duì)你有所幫助！